Yoga

Körperteile bewegen, die lange nichts mehr zu tun hatten, und Muskeln spüren, von denen man gar nichts wusste: Yoga ist auch für Männer eine tolle Sache, zeigt jetzt der Sportverein St. Blasien.

Bild: Stärkung der gesamten Körpermuskulatur steht beim Männeryoga mit Kursleiterin Binh Le Thi auf dem Programm.

Yoga hat viele positive Einflüsse auf die Gesundheit, wird aber mehrheitlich von Frauen ausgeübt. Dem will der Sportverein St. Blasien mit einem neuen Angebot entgegenwirken. Seit September wird ein eigener Yogakurs für Männer mit Yogalehrerin, Meditations- und Entspannungskursleiterin Binh Le Thi angeboten.

Lange Zeit wurde Yoga ausschließlich von Männern ausgeübt, erst um 1930 kamen nach und nach Frauen dazu, blickte Binh Le Thi in die Vergangenheit zurück. Heute sind Männer im Yoga dagegen selten, fuhr sie fort. Denn Männer bevorzugten meist andere Sportarten. Aber Yoga habe auch für Männer etliche Vorteile, richtige und regelmäßige Yogaübungen könnten Erkrankungen wie hohen Blutdruck und Herzkrankheiten sowie Problemen im Nacken- und Rückenbereich vorbeugen und Stress abbauen, so die Yogalehrerin.

Und sie betonte eines: Yoga sei keine Wettkampfsportart, es gehe nicht darum, Leistung zu erbringen, es gäbe kein Konkurrenzdenken, jeder könne entsprechend seinen Fähigkeiten Yoga ausüben. Bei ihren Yogakursen macht Binh Le Thi keine großen Unterschiede zwischen Yoga für Männer und Frauen. Da Frauen in der Regel gelenkiger seien, werde mehr in diese Richtung geübt, bei Männern stehe mehr die Kraft im Vordergrund, erklärte sie.

Zum Männeryoga haben sich an einem Montag sieben Männer in Alter zwischen 50 Jahren und Ende 70 im Bürgersaal im Häuserner Rathaus eingefunden. Zunächst steht eine Entspannungs- und Atemübung auf dem Programm.

Es folgen zahlreiche Übungen, unter anderem der Sonnengruß, der herabschauende Hund und die Kobra, auch eine Übung für das Gleichgewicht war dabei.

Was zum Teil wenig anstrengend aussieht, erweist sich für die Teilnehmer doch als nicht ganz einfach, "die Bauchmuskeln freuen sich", stöhnt da etwa einer. Immer wieder gibt Binh Le Thi den Teilnehmern Tipps oder korrigiert die Haltung. Aber wenn jemand die Übung nicht ganz korrekt ausführen kann, ist das überhaupt kein Problem.

Im Laufe der Übungsstunde werden alle Körperteile und rund hundert Muskeln gefordert, erklärte die Kursleiterin. Aber nicht nur diese werden trainiert, auch der Kreislauf wird angeregt. Und am Ende steht die totale Entspannung, bevor es gilt, Matte, Zeit und Umgebung wieder wahrzunehmen.

"Das tut gut, man bewegt Körperteile, die man lange nicht mehr bewegt hat", sagt einer der Teilnehmer anschließend. "Ich spüre Muskeln, von denen ich gar nichts gewusst habe", ergänzte der Vorsitzende des Sportvereins Gerhard Kappenberger lachend. "Einfach mal wieder bewegen", gibt ein weiterer Mann als Grund für seine Teilnahme am Männeryoga an. Durch Yoga öffne man sich, das tiefe Atmen falle wesentlich leichter, fuhr er fort.

Yoga für Männer bietet der Sportverein St. Blasien montags von 18.15 bis 19.15 Uhr im Bürgersaal des Rathauses in Häusern an. Am 10. Januar beginnt im Theophil-Lamy-Haus um 17 Uhr ein Kurs für klassisches Yoga und Entspannung für Männer und Frauen. Dort gibt es freitags um 18.15 Uhr Happy Flow Yoga für Fortgeschrittene.

Let's do it . . . . 

Meditieren kann man auf unterschiedliche Weise – eine besondere Art lernten Einheimische jetzt kennen: In die Kunst der Gehmeditation führte der buddhistische Mönch Thich Dao Chanh aus Vietnam Interessierte ein. Auf seiner Reise machte er in St. Blasien Station.

Vor der Gehmeditation ließen sich Mönch Thich Dao Chanh (Mitte) und Yogalehrerin Binh Le Thi (rechts) sitzend auf den Ort ein.

An zwei Tagen hatte Binh Le Thi, die Leiterin der Yoga-Abteilung des Sportvereins St. Blasien zu Gehmeditationen mit dem Gast eingeladen – einmal kamen 14 Interessierte, beim zweiten Abend 20 Personen. Sie selbst ist auch Yogalehrerin, Meditations- und Entspannungskursleiterin.

Als die Teilnehmer aus St. Blasien, Dachsberg, Häusern und Höchenschwand den Veranstaltungsraum im Dachsberger Ortsteil Urberg betreten, hätten sie eine Oase der Geborgenheit vorgefunden, hieß es. Stress, Anspannung und Belastung versuchten sie vor der Haustür zu lassen. Wie schön wäre es, dieses Gefühl rund um die Uhr in jeder Situation zu haben? Mit Hilfe der Meditation wollten sie eine Antwort auf diese Frage bekommen. Im Kreis sitzend, ließen sie sich auf eine von Binh Le Thi geführte kleine Meditation ein. Die sei als Geste des Ankommens im Hier und Jetzt sowie dem Beobachten von Körper, Atmung und Geist gedacht, erläuterte die Yoga-Lehrerin und fügte an, im Vordergrund stünden das Loslassen der muskulären Anspannung sowie das Lösen vom Fluss der Gedanken.

Mit seinem Vortrag wollte ihnen Mönch Thich Dao Chanh noch tiefere Einblicke geben, bevor es um die Gehmeditation ging. Er erläuterte sie und machte den Teilnehmenden diese auch vor. Die Füße sollen zuerst satt am Boden bleiben, die Knie locker und weich sein, sagt er. Dann beginnen die Anwesenden, langsam das Gewicht von einer Seite zur anderen pendeln zu lassen. Beim Gehen werden die Füße ganz bewusst gehoben, getragen und wieder gesenkt. Mit jedem Schritt solle man von Moment zu Moment ankommen.

Manchen gelingt der Einstieg sofort, andere merken, dass das, was man auf den ersten Blick sieht und was so mühelos und leicht erscheint, das Ergebnis harter Arbeit an sich selbst sein muss. Nach der Vorbereitung geht die Gruppe schließlich in die Natur – manche der Teilnehmenden machten sich barfuß auf den Weg. Während der 15-minütigen Gehmeditation wird dann das Gelernte umgesetzt. Kein Mitglied der Gruppe wird alleine gelassen. Ein gegenseitiger Austausch ist bereichernd, und Fragen beantwortet der Mönch gerne. "Wie lang ist mein Atemzug bei einem Schritt?", lautet eine Frage, oder eine andere Person will wissen: "Atme ich flach oder in den Bauch hinein?"

Die Liebhaber der asiatischen Kultur erhielten eine Fülle von Informationen. Mit Unterstützung von Thich Dao Chanh versuchten sie die Lehren Buddhas in die Praxis umzusetzen. Das Ziel: ein friedlicheres und gelasseneres Leben zu führen. Ein Leitfaden, den sie an die Hand bekamen, soll ihnen die Integration buddhistischer Meditation in das tägliche Leben erleichtern.

Eine der wichtigsten Botschaften des buddhistischen Mönchs lautete: "Finde dich selbst in jedem Schritt." So solle die Entwicklung eines achtsamen Lebensstils gefördert werden. Nach der Darbietung von Binh Le Thi eines Yoga Flows, also einer Folge von Übungen, reichte die Organisatorin Tee. Die Teilnehmenden schienen am Schluss sehr zufrieden. "Das habe ich wirklich genossen", sagte eine Teilnehmerin, und eine andere Person ergänzte: "Ich fand es sehr bereichernd". "Vieles weiß man schon, aber so, wie er es geäußert hat, hat es mir nochmal einen anderen Blickwinkel gegeben", stellte eine Teilnehmerin fest.

Artikel in der BZ vom 10. Juli 2024

Der Frühling ist eine Zeit der Erneuerung.

In diesem Sinne öffnet die Yogaabteilung des SV St. Blasien ihre Türen für alle und bietet eine offene Yogastunde mit Entspannung, Meditation und Einführung in die Grundlagen an.

Die Stunde findet am 10. März 2024 von 15.00 bis 16.30 Uhr im Eberle Saal (Haus des Gastes) in St. Blasien statt. Benötigt wird nur eine Matte und bequeme Kleidung. Wer möchte, kann gerne ein Kissen oder eine Decke mitnehmen. Jeder kann mitmachen. Es fallen keine Kosten an, Spenden sind willkommen.

Kursleiterin: Binh Le Thi

Yogalehrerin, Meditation und Entspannungskursleiterin.

Einen kleinen Video-Eindruck aus dem Yoga von Binh Le Thi.

Yoga-3: Choreographie und Performance: Binh Le Thi

Yoga-4: Choreographie und Performance: Binh Le Thi

Auch zum Download:

Yoga_SVB_3      ca. 4:30 Minuten (MP4-Video, 43 MB)

Yoga_SVB_4      ca. 3:20 Minuten (MP4-Video, 35 MB)

Der SV St. Blasien bietet neben dem Yogatanz mit Musik ("Happy Flow") nun auch Yoga Klassik ("Hatha Yoga") an.

Beide Angebote finden jeweils am Freitag um 17.00 Uhr (Hatha Yoga) und 18.15 Uhr (Happy Flow) aktuell im Theophil-Lamy-Haus St. Blasien statt. Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Anmeldungen bitte an: Binh Le Thi, mobil 0152/21930747 oder per E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Yoga als neues Angebot im SV St. Blasien

Der SV St. Blasien hat ab März ein neues Angebot und damit eine Premiere in seinem umfangreichen Programm: Frau Binh Le Thi, ausgebildete Yoga - Lehrerin aus Vietnam, die mit ihrer Familie in St. Blasien heimisch geworden ist, bietet mit der speziellen Yoga - Art „Happy Flow“ eine innovative Yoga-Technik an, die mit flotter musikalischer Begleitung und verschiedenen modernen Tanzelementen verbunden ist. Das Ganze stammt aus der Yoga- Bewegungsfamilie des „Inside Flow“, wo sich eine fließende Abfolge vom Atem geleiteten Bewegungen ergibt. Dabei führt jede Atembewegung zu einer Körperbewegung. Yoga „Happy Flow“ eignet sich für alle, die gerne ein sportlich aktives, dynamisches und kraftvolles Bewegen erleben und ihre Kondition verbessern wollen – so geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Zwei kleine Eindrücke (Video), sind unter Abteilungen/Yoga zu finden.

Anmeldungen bitte an:

Frau Binh Le Thi

Mail: tuanbinhvy[at]yahoo.de oder

Mobil: 0152-21930747

Das Yoga-Training findet jeden Freitag von 18.00 bis 19:15 Uhr in der Sporthalle der Fürstabt-Gerbert-Schule St. Blasien statt.

Der Sportverein und Frau Binh Le Thi freuen sich auf erfrischende Yoga-Stunden mit Euch.

Der Sportverein verfügt über eine neue Yoga-Abteilung, in der die Art Happy Flow gelehrt wird.

 Verschiedene Yoga-Stellungen, die mit fließenden Bewegungen zu musikalischer Begleitung kombiniert werden – darum geht es bei der Yoga-Art Happy Flow. Sie ist das neuste Angebot des Sportvereins St. Blasien, der bereits zahlreiche Abteilungen unter seinem Dach vereint. Möglich wurde die neue Yoga-Abteilung, weil Binh Le Thi als Übungsleiterin zum Verein stieß.

Bereits in ihrer Heimat Vietnam, wo sie als Lehrerin arbeitete, begann sich Binh Le Thi, wenn auch nicht allzu intensiv, mit Yoga zu beschäftigen, das in dem südostasiatischen Land Volkssport ist. Aber erst nach ihrer Übersiedlung nach Deutschland im Jahr 2001 intensivierte sie ihr Training. Denn die mit der Übersiedlung verbundene Umstellung, die neue Sprache und Kultur sei eine Belastung für Körper und Geist gewesen. Yoga habe ihr geholfen, Balance, Freude, Kraft und Energie zu finden, erinnert sie sich. Und dann entschloss sie sich nach jahrelanger Beschäftigung mit dem Thema, eine Ausbildung als Yoga-Lehrerin zu absolvieren, die sie vor einem Jahr abschloss.

Aber damit nicht genug, Binh Le Thi begann zusätzlich eine Online-Ausbildung in der Yoga-Technik Happy Flow. Ihr Lehrer war dabei der Yoga-Meister in Vietnam, der diese spezielle Art des Yoga ins Leben gerufen hatte. Mit dem Wunsch, ihre Kenntnisse weiterzugehen, wandte sich die Yoga-Lehrerin an die Verantwortlichen des Sportvereins und stieß dort auf offene Ohren – der SV gründete die Yoga-Abteilung.

Happy Flow, so Binh Le Thi, sei eine Kombination von verschiedenen Yoga-Stellungen mit fließenden Bewegungen, die zu Musik ausgeführt werden. Dabei gelte es, Musik, Atmung und Bewegung zu kombinieren, fuhr sie fort. Der ganze Körper werde so gefördert. Happy Flow sei zwar anstrengend, aber am Ende fühle man sich frei und positiv. Es muss keine spezielle Musik sein, die Bandbreite reiche von Klassik bis hin zu Pop. Für viele Musikstücke gibt es bereits Choreographien, für ihre Yoga-Stunden entwickelt Binh Le Thi aber eigene Bewegungsabläufe. Ihre Choreographien passe sie zum einen an das Können der Kursteilnehmer, zum anderen an die Stimmung der jeweiligen Musik an. Manchmal komme es auch vor, dass sie sich die Choreographie zu Hause ganz genau vorstelle, diese dann aber im Kurs umstellen müsse, da die von ihr vorgesehenen Bewegungsabläufe für die Kursteilnehmer noch zu schwierig seien.

Jede Kursstunde beginnt mit einer Anfangsmeditation, bei der es gilt, abzuschalten und sich auf das Wesentliche zu fokussieren. "Tief in den Bauch einatmen, ausatmen, alle Geschehnisse des Tages außen vor lassen", heißt es da. Anschließend werden die einzelnen Elemente geübt und nach und nach zu der fertigen Choreographie zusammengefügt, bevor es dann zum Trainieren mit Musik geht, bis die Choreographie zum Schluss sitzt. Und am Schluss gelte es dann, wieder zu Ruhe zu kommen.

Sechs Kursteilnehmerinnen haben sich inzwischen zusammengefunden, von der sportlichen Anfängerin bis hin zur Übungsleiterin im Verein.

"Es tut Körper und Seele gut, hinterher fühle ich mich frei", beschrieb eine Übungsteilnehmerin ihre Erfahrungen. Entspannung, Konzentration auf die Atmung und die fließenden Bewegungen gefallen einer anderen. "Sport mal etwas anderes", sagte eine Dritte. Und ein Lied komplett einzuüben, macht allen Spaß, auch wenn es ziemlich anstrengend ist.

Das Training findet freitags von 18.15 bis 19.15 Uhr in der Sporthalle der Fürstabt-Gerbert-Schule statt.

Im Sommer bei schönem Wetter wird das Training ins Waldfreibad Häuser/Höchenschwand verlegt.

Neue Sportlerinnen und Sportler sind immer herzlich willkommen.

Artikel in der BZ vom 01.07.2022